盛夏七月，當城市進入休閑模式，一場關(guān)乎少年兒童心理成長的“黃色能量石計劃”正在人才家園小學悄然展開。該計劃以“情緒認知-自我探索-能量轉(zhuǎn)化”為實施路徑，通過不同年級階段遞進式主題活動，引導孩子向內(nèi)探索、認識自我、學會與情緒共處，助力積極心理品質(zhì)中情緒力的成長。

低年級：情緒溫度計，說寫畫情緒

  這是一場“感知與表達”之旅。孩子們首先運用 “情緒溫度計” 感知自己內(nèi)心的陰晴冷暖，通過說一說、寫一寫、畫一畫這些充滿童趣的方式，表達著內(nèi)心的波瀾。當筆尖劃過紙面，那些情緒找到了出口，心情也跟著舒展、明朗起來。你瞧，他們筆下誕生了表情各異的心情小怪獸：咧嘴大笑的太陽小怪、耷拉著眉毛的烏云小怪，還有氣鼓鼓的火焰小怪……它們手拉著手，共同訴說著情緒的奇妙世界。在這個過程中，不開心的“小精靈”離開了心田，成功點亮了內(nèi)心那顆“黃色能量石”的光暈。

中年級：正念小練習，心靈觀察員

  這是一場“專注與沉淀”之旅，孩子們借助正念呼吸的寧靜力量與曼陀羅繪畫的專注魅力，觀察情緒，在紛擾中學會安頓身心。在正念練習中，孩子們化身荷葉上的小青蛙，有意識地專注當下，察覺身心變化而不評判，用專注的呼吸冷靜激動的情緒。

  曼陀羅繪畫是情緒的調(diào)頻器。當小遇因弟弟的打擾而煩躁時，她拿起畫筆在曼陀羅的圓形結(jié)構(gòu)中專注填色。隨著筆尖在對稱圖案上由中心向四周移動，熱烈的橙紅色不知不覺過渡到寧靜的藍色和柔和的粉色。煩躁被專注溶解，內(nèi)心重歸平和。這個過程淬煉著情緒穩(wěn)定的內(nèi)核，是守護“黃色能量石”光熱的有力工具。

  這是一場“認知與轉(zhuǎn)化”之旅，孩子們運用經(jīng)典的“情緒ABC”理論，找到不開心的事情，把消極的想法轉(zhuǎn)換成積極靈活的想法，從而調(diào)節(jié)心情，更快的開心起來。比如，一位五年級同學因為沒有預約到羽毛球室內(nèi)場地而難過，但他想到在室外打羽毛球又省錢又能親近大自然，就開心了起來。

  更有小朋友運用“情緒ABC”理論做了手賬，學習理性分析、積極轉(zhuǎn)念，激活能量石的智慧潛能。

  這個夏天，邀請您和我們一起，關(guān)注孩子心靈的“黃色能量石”。讓我們共同守護這份內(nèi)在的光熱，助力他們在情緒的起伏中乘風破浪、積蓄力量，讓溫暖、堅韌的光芒，照亮他們前行的每一步。

文字：張雨

圖片：曹藝芳、楊麗瑩、張雨

審核：馮黎黎、黃蕾